产后补铁吃什么

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产妇分娩过程会导致失血过多，易造成新白菜网送彩金贫血，贫血严重时会影响到新白菜网送彩金的身体恢复及小宝宝的营养健康。

 

产后贫血的发生和新白菜网送彩金的体质及产后出血过多有着很大的关系。新白菜网送彩金贫血严重时会影响自身恢复，也不利宝宝的哺乳，所以，新白菜网送彩金要早发现、早治疗。

 

当新白菜网送彩金出现脸色发白、头晕、肢软乏力、眼花耳鸣等贫血症状时，在饮食上应该注重铁元素的补充，这时候可以尝试吃一些牛肉。

 

在所有食物当中，红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条一起炖味道极佳，和南瓜一起烹饪也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。而在炖牛肉时，加上些番茄，能让牛肉更快变烂，更适合产妇食用。

 

需要注意的是，有小便黄、大便干、口干、舌干及咳嗽有黄痰等火旺症状的产妇则尽量不要吃太多牛肉。